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女人靠血養(yǎng) 補血食療"吃"出如玉容顏

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-12-24 01:59:54 手機版

女性是最容易貧血的人群,所以補血對女性來說是非常重要的。很多人會選擇使用各種補血補氣的保健品來進行養(yǎng)生,其實最好的辦法就是從食物中汲取營養(yǎng),那么補血補氣的食物有哪些呢?下面小編就為您詳細的介紹一些女性補血的方法,希望對您有所幫助。

氣血不足表現(xiàn):

1、面色蒼白或比較暗淡,以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變;

2、說話有氣無力或中氣不足,經(jīng)常覺得累,不想說話;

3、經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛,唇色暗淡;

4、止痛容易麻木,甚至疼痛,手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱;

5、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂;

6、女性月經(jīng)過多、過少或閉經(jīng)。

補血補氣的食物

1、黑芝麻:黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對于有白頭發(fā)的女性來說,吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā),有補腎養(yǎng)肝的好功效。

2、紅棗:紅棗可以止渴生津,還能健脾養(yǎng)胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。

3、蓮藕:蓮藕煮熟后吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。

4、豬肝:豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補氣血的同時,還能起到明目的效果。

5、胡蘿卜:胡蘿卜是公認的補充維生素的最佳蔬菜,但是胡蘿卜的補血想功效往往都被人們忽視了。

6、烏雞:烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,可以達到促進傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。

7、黑豆:黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng),黑豆在中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養(yǎng)肝。

8、紅糖:紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

9、黑木耳:黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥,同時也是補血補氣的好食材。

10、桂圓:桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀,經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。

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