對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，頸椎病是一種普遍常見(jiàn)的疾病。小編今天就來(lái)給大家介紹一些關(guān)于老年人保健的常識(shí)，教大家如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤(pán)逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。頸椎病是老年人的常見(jiàn)病，要預(yù)防頸椎病就要在日常生活中做好保健措施。
預(yù)防頸椎病保健措施：
準(zhǔn)備動(dòng)作兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，舌頂上顎，呼吸均勻。
左倒右傾臉向前，頭盡量向左肩頭靠，達(dá)到極限時(shí)，保持兩秒鐘;然后，頭盡量向右肩頭靠，達(dá)到極限時(shí)，保持兩秒鐘。重復(fù)二十次。
左顧右盼臉向左轉(zhuǎn)，盡量向左后看，達(dá)到極限時(shí)，保持兩秒鐘。然后，臉向右轉(zhuǎn)，盡量向右后看，達(dá)到極限時(shí)，保持兩秒鐘。重復(fù)二十次。
轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤頭自左向右轉(zhuǎn)一圈，然后，再自右向左轉(zhuǎn)一圈。重復(fù)二十次。
小編提醒，老年人睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭及姿勢(shì)對(duì)防治頸椎病也非常重要哦!
