調(diào)理寒濕體質(zhì)瘦了20斤，可能是一種正常現(xiàn)象。因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過重，新陳代謝速度緩慢，就會(huì)造成脂肪堆積，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖問題。在調(diào)理身體時(shí)，能夠加快身體的血液循環(huán)，加速人體廢物的代謝和排出，讓身體調(diào)理到健康狀態(tài)。
濕寒體質(zhì)是指人體濕重陽(yáng)虛，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，以致痰濕內(nèi)生。五臟運(yùn)化沒有陽(yáng)氣溫煦，脾運(yùn)化水濕能力下降，體液痰濕在體內(nèi)皮下蓄積，容易引起肥胖；此外，陽(yáng)氣不足之人喜靜少動(dòng)，能量分解少，合成代謝增加，也容易導(dǎo)致身體肥胖。一般可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行調(diào)理，還可以通過藥物、艾灸等方式進(jìn)行治療。
1、飲食：需要改變飲食習(xí)慣，少吃辛辣刺激、生冷、寒性食物，包括火鍋、冷飲、冰凍的西瓜、苦瓜、螃蟹等，也要少吃高油、過甜的食物，以此減輕脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)?？梢猿砸恍匦曰蚱叫缘氖澄?，比如山藥、蓮子、地瓜、紅棗等。也可適量吃一些散寒化濕的藥食，如生姜、花椒等。生活中也可以煮一些紅豆薏米水喝，幫助去除體內(nèi)濕氣。
2、運(yùn)動(dòng)：平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。每天可以走1萬(wàn)步，或者是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，比如慢跑、跳繩、打羽毛球等。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體器官的運(yùn)作有好處，可促進(jìn)氣血的循環(huán)更加通暢，水分代謝速度增加，有助于濕氣排出體外。
3、藥物治療：可以在中醫(yī)大夫的辨證論治后，遵醫(yī)囑服用獨(dú)活寄生湯、附子理中湯等，或者是選用二妙丸、香砂養(yǎng)胃丸、六君子丸、參苓白術(shù)丸等。
4、艾灸：可以在專業(yè)人士操作下選取關(guān)元穴、神闕穴、豐隆穴等穴位進(jìn)行艾灸，起到溫中散寒、祛濕通絡(luò)的效果。
此外，還可以配合推拿曲池穴、陰陵泉穴、足三里穴等調(diào)理。生活中還要避免熬夜、注意保暖、規(guī)律作息，避免待在陰暗潮濕的環(huán)境中，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。
