1，脖子扭了晚上睡覺用什么姿勢

平躺。治過來就完了嗎，與睡姿沒關系的。

頸椎病人晚上睡覺用什么姿勢睡好 枕頭高低有規(guī)定嗎\">2，頸椎病人晚上睡覺用什么姿勢睡好 枕頭高低有規(guī)定嗎

與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，由此可見合適的枕頭對于人體健康的影響。學生以及電腦族更應注意枕頭的挑選。1）確定合適的高度與軟硬度除了要關注具有不同特性的枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的枕頭高度與硬度。睡眠習慣對于枕頭的高度也有細微的影響，也要一并考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。1. 高枕并非無憂正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發(fā)生勞損、痙攣，加速椎間關節(jié)的變形，并促使骨刺形成，導致頸椎不穩(wěn)定等問題。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和打鼾。2. 低枕并非能夠舒適正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態(tài)。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。2）如何判斷枕頭是過高還是過低1. 枕頭太高若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。2. 枕頭過低如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。3）怎樣的高度才合適1. 通常情況下，枕頭的適宜高度，以10--15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。2. 睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。3. 對于枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的部分應稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應較上述部位低3--5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。有研究認為：① 仰臥位頭后枕：6±1厘米；② 仰臥位頸部枕：11±1厘米；③ 側臥位臉側部枕：13±1厘米。4）枕頭軟硬不適害處多1. 過硬的枕頭會使枕頭與頭部的接觸面積縮小，壓強增大，頭皮不舒服；但如果枕頭太軟，則難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其中，會影響血液循環(huán)，使頭部麻木。2. 合適的軟硬度枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。5）判斷是否該換枕頭的簡便自查標準1. 在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。2. 枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。3. 在好不容易調整完枕頭之后，它又迅速回復扁平。4. 枕頭有結塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。最好放平！然后用平躺的肢勢！ 沒事情多活動就會好的！ 肯定是上網多了或坐多了！ 汗！頸椎病人選擇何種睡姿 頸椎病的治療方法很多，經過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要汁意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺喜歡側臥伏臥，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。 長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發(fā)生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。 頸椎病更好地使用執(zhí)頭 有了符合頸椎生理要求的枕頭以后，如何很好地使用它呢?這對頸椎病患者，顯得更為重要。 常人所選擇的臥位一般是仰臥或側臥，但也有人采用俯臥位。俯臥位時，出于身體趴著，為了不至于太影響呼吸，頭部往往偏向一側，這顯然不利于保持頸部的平衡狀態(tài)。仰臥位—般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位于頸后正中處，這樣，枕頭的支點與頸背部弧度相適應，才能襯托頸曲，以保持正常的生理曲線狀態(tài)。側臥位時，仍應將頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位于頸側部的中央處，整個枕頭的高度，以肩部、頸側部和頭部都有舒適感為位。 這里僅僅介紹了枕頭對預防和治療頸椎病的—些知識。其實，枕頭對人類健康起很大作用，例如：利用磁療枕可治療失眠、神經衰弱等疾??；腰背部墊枕可以治療胸、腰椎屈曲壓縮性骨折；中、老年人腘窩部邊枕，可使雙髖、雙膝呈屈曲狀，以消除疲勞、放松肌肉。所以，我們千萬不要忽視枕頭的作用這個確實有規(guī)定的，你的情況，建議買一個泰國乳膠枕，對頸椎有很大的作用?！　∥乙彩窃谛∪唤隳抢镔I的泰國的乳膠枕，人滿不錯的，東西質量有保證，她是泰國代購，你可以問問她。以前也是腰椎頸椎不好， 使用了幾天下來 早上起床的感覺明顯沒有之前那么疼了， 不硬的感覺 很輕松，小然??：...282...724...08 ，希望幫到朋友，祝朋友生活愉快