鈣片在一天中的時(shí)間建議在睡前、餐中或餐后服用鈣片，并避免與某些食物同服，并根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，以保證最佳吸收。
1、睡前服用：由于夜間血鈣濃度相對(duì)較低，睡前服用鈣片有助于為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，從而阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣。此外，鈣還有鎮(zhèn)靜作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。
2、餐中或餐后服用：在餐中或餐后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內(nèi)服用鈣片，由于食物刺激胃酸分泌，有利于鈣片的分解和吸收。同時(shí)，堿性鈣劑還可以中和胃酸，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。
3、避免與某些食物同服：例如，鈣片不宜與牛奶同服，因?yàn)榕Ｄ讨械哪承┏煞挚赡芘c鈣片中的其他成分產(chǎn)生反應(yīng)，影響鈣的吸收。此外，草酸含量高的食物如菠菜也應(yīng)避免與鈣片同服，因?yàn)椴菟釙?huì)影響鈣的吸收。
4、根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整：對(duì)于胃酸分泌較少的人群，建議與飯同服或飯后即服，以促進(jìn)鈣的吸收。而對(duì)于胃酸分泌正常的人群，則可選擇在兩餐之間服用鈣劑。
為了獲得最佳的鈣吸收效果，建議在臨睡前或餐中、餐后1小時(shí)內(nèi)服用鈣片。
