2型糖尿病患者鍛煉不吃藥，通常是指通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血糖。2型糖尿病患者可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行鍛煉，有助于控制血糖。
1、有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、快走、游泳等，此類(lèi)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)機(jī)體脂肪分解，減少體內(nèi)脂肪堆積，從而達(dá)到降低血糖的目的。建議每天堅(jiān)持30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少5天；
2、抗阻運(yùn)動(dòng)：如舉啞鈴、俯臥撐等，此類(lèi)運(yùn)動(dòng)可增加肌肉含量，提高胰島素敏感性，從而起到降低血糖的作用。建議每周進(jìn)行2-3次抗阻運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘左右；
3、伸展運(yùn)動(dòng)：如瑜伽、太極拳等，此類(lèi)運(yùn)動(dòng)可放松身體肌肉，緩解緊張情緒，對(duì)于血糖控制也有一定幫助。建議每天堅(jiān)持15-30分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)；
4、其他：除上述方法外，還可通過(guò)飲食調(diào)理的方法來(lái)輔助控制血糖。日常生活中應(yīng)避免食用含糖量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力等。在飯后還可以適當(dāng)散步或慢走，有助于控制血糖。
如果通過(guò)以上方法無(wú)法有效控制血糖，則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降糖藥物治療。常用降糖藥物包括二甲雙胍片、阿卡波糖片等。
