感冒后吃一些粥符合清淡飲食的原則,利于恢復(fù)身體健康,如小米枸杞粥、蓮子銀耳粥、黑米桂圓粥等,具體舉例說明如下:
1、小米枸杞粥:取適量小米淘干凈后放入電飯鍋,加入適量清水,小火慢煮10分鐘左右后開鍋,加入枸杞適量,一同煮5分鐘左右,盛出晾至適宜溫度后即可食用,可以養(yǎng)胃滋肝腎,既營養(yǎng)又美味。
2、蓮子銀耳粥:取適量蓮子和銀耳,放入水中先浸泡半小時(shí)左右,在鍋中加入清水后先將蓮子放入鍋內(nèi),小火熬煮15分鐘,再將銀耳放入,同煮10分鐘左右,盛出晾至適宜溫度后即可。
3、黑米桂圓粥:取黑米和桂圓適量,將黑米淘干凈后放入電飯鍋,加入適量清水,再將桂圓剝皮后下鍋,小火煮15分鐘即可,盛出后可以加入適量牛奶或者酸奶,非常美味又營養(yǎng)豐富。