經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到說(shuō)“一天要喝八杯水”，難道孕婦也要一天喝八杯水嗎?營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指，喝水和攝取熱量一樣，“需要多少，就補(bǔ)充多少”，目前根本沒(méi)有科學(xué)證據(jù)可以說(shuō)，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質(zhì)不平衡、水溶性維生素容易流失等問(wèn)題。那么，孕婦怎么喝水更加健康呢?
懷孕為什么要多喝水?
懷孕為什么要多喝水?水對(duì)于健康懷孕是非常重要的。應(yīng)把水看成是您身體中的運(yùn)輸系統(tǒng)。它可以通過(guò)血液把營(yíng)養(yǎng)帶給孩子。水還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見(jiàn)的。如果您飲用足夠的水，您的尿液會(huì)保持較稀的濃度，從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。
水還可以改善便秘，并有助于防止痔瘡。盡管這似乎與直覺(jué)有出入，但懷孕期間您喝水越多，您身體中保存的水分越少。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因?yàn)槊撍芤?a href="http://www.ctnat.com/tags/2xdpr4wqop.html" class="match_link">宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。
懷孕喝多少水才合適?
喝多少水就夠了呢?您每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水。另外，每做一個(gè)小時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng)要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入您攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè)和茶不能記入您攝取的液體之中，因?yàn)樗鼈兪抢虻乃鼈兪鼓哪蛞涸黾?，所以，您?shí)際上丟失了水分。
如果您只是不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道。如果您不敢肯定每天喝多少水，您可以裝滿(mǎn)一個(gè)64盎司的水罐，爭(zhēng)取在一天結(jié)束的時(shí)候把它喝完。
下次當(dāng)您看見(jiàn)自來(lái)水的時(shí)候，停下來(lái)喝幾口。每一滴水都有助于您健康懷孕。
好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質(zhì)，但質(zhì)量差的水也可以溶解、攜帶大量對(duì)人體有毒、有害的物質(zhì)，從而產(chǎn)生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康。因此，孕婦喝水有講究，一定要選擇健康的水。
