現(xiàn)在隨著時(shí)代的發(fā)展，人們對(duì)于養(yǎng)生保健越來(lái)越重視，對(duì)保健常識(shí)也越來(lái)越關(guān)注了，但是肥胖仍然是一個(gè)令很多人頭痛的問(wèn)題，特別是老年肥胖，不僅會(huì)增加患冠心病、高血壓和糖尿病的幾率，還影響生活質(zhì)量。下面一起來(lái)了解一些老年人保健常識(shí)，預(yù)防老年肥胖吧。
一、老年肥胖合并疾病較多時(shí)，應(yīng)以治療疾病為主，減肥的目的在于更好地控制疾病。
二、老年人減肥，要有充足的心理準(zhǔn)備，不要急于求成，不要時(shí)停時(shí)行。要制定一個(gè)計(jì)劃，使之既能減肥，又能健體，有助于改善老年人的體質(zhì)，進(jìn)而預(yù)防各種疾病的發(fā)生。減肥應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式。患者體重減輕的速度以1～3個(gè)月減重1～2公斤為宜，在減肥過(guò)程中以患者不感到饑餓、無(wú)疲勞感為佳。
三、飲食減肥，不要采用快速減肥法，也不要偏食，要盡可能在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，選擇適宜的減肥食譜。
四、運(yùn)動(dòng)減肥，開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，應(yīng)從散步開始，逐漸進(jìn)行慢跑，適應(yīng)后再選擇其他運(yùn)動(dòng)減肥方法。
中醫(yī)針灸減肥也有一定療效，在減肥的同時(shí)還可兼顧治療高血壓、冠心病、糖尿病等其他疾病。
小編溫馨提示您：老年肥胖多伴有疾病。既嚴(yán)重地影響老年人的生活質(zhì)量，也會(huì)縮短患者的壽命。因此了解一些保健常識(shí)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是很重要的。
