1，工作比較勞累的中年人吃什么好

該吃復合營養(yǎng)素片，就是那類補充多種維生素和礦物質(zhì)的產(chǎn)品，對與抗疲勞提高免疫力很有幫助，比如紐崔萊的倍立健就比較好，不過也相對貴一點，便宜一點的就是金施爾康或者21 金維他了壓力很大的人吃一點B族維生素片也是很好的。其他的吃點蛋白質(zhì)粉了，不飽和脂肪補充品都是很好的中年人還可以再吃一點維生素E，病情分析： 身體虛弱免疫差可以考慮中藥如六君子湯或者是玉屏風散進行補充正確的，保健品可以適當補充維生素以及蛋白粉等意見建議：食用補品不能盲目，需要結(jié)合自身情況，考慮食用的種類和方法。補品營養(yǎng)豐富，過多食用或亂補，可導致身體出現(xiàn)營樣失調(diào)

2，人到中年過度疲勞吃什么

病情分析：可以服用這樣一些保健品，一是抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。二是提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生指導意見：現(xiàn)代“鈣醫(yī)學”已經(jīng)證明，骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生和心腦血管疾病是一組缺鈣的軟硬同步癥。人到中年，動脈硬化，心腦血管疾病容易出現(xiàn)，指導意見：建議你買些蜂王漿，蜂膠，蜂蜜等產(chǎn)品，這是天然補品，不會有副作用。過度疲勞是指由于工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態(tài)。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導致高血壓等基礎疾病惡化引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙，甚至出現(xiàn)致命的癥狀。 日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員曾對“過勞死”高發(fā)現(xiàn)象做過詳細研究，并從預防角度列舉了27種過度疲勞的癥狀和因素。研究者認為：在這27項癥狀和因素中占有7項以上，即是有過度疲勞危險者，占10項以上就可能在任何時候發(fā)生“過勞死”；在第1項到第9項中占兩項以上或者在第10項到18項中占3項以上者也要特別注意。 1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大； 2.酒量突然下降，即使飲酒也沒味道； 3.突然有衰老感； 4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵； 5.因為疲勞和苦悶失眠； 6.為一點小事也會煩躁、生氣； 7.經(jīng)常頭痛和胸悶； 8.發(fā)生高血壓、糖尿病、心電圖測試結(jié)果不正常； 9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”； 10.幾乎每天晚上聚餐飲酒； 11.一天喝5杯以上咖啡； 12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時間不固定； 13.喜歡吃油炸食品； 14.一天吸煙30支以上； 15.晚上10時也不回家或者12時以后回家占一半以上； 16.上下班單程2小時以上； 17.最近幾年運動也不流汗； 18.自我感覺身體良好而不看??； 19.一天工作10小時以上； 20.星期天也上班； 21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天； 22.夜班多，工作時間不規(guī)則； 23.最近有工作調(diào)動或工作變化； 24.升職或者工作量增多； 25.最近加班時間突然增加； 26.人際關系突然變壞； 27.最近工作失誤或者發(fā)生不和。 想避免過度疲勞，就要抽時間適當參加體育鍛煉和文娛活動，聽音樂、繪畫、散步等則有助解除心理疲勞；還要多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的b族維生素食物（如豆腐、牛奶、魚肉類），多吃水果、蔬菜，適量飲水。