腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的腰椎疾病，可通過(guò)多休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)保健等方法，應(yīng)該盡早就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)選擇合理治療方法。
1.休息：在腰椎間盤(pán)突出發(fā)作期間，休息是非常重要的。避免劇烈的活動(dòng)和重物提起，減輕腰椎間盤(pán)的壓力，有助于減輕疼痛和促進(jìn)康復(fù)。
2.物理療法：可通過(guò)熱敷、冷敷、理療、按摩、牽引等，可以通過(guò)減輕炎癥、緩解肌肉緊張和提高血液循環(huán)來(lái)緩解疼痛。
3.藥物治療：需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，比如布洛芬緩釋片或者對(duì)乙酰氨基酚片等藥物，可以減輕炎癥和疼痛，肌肉松弛劑可以緩解肌肉緊張。
4.康復(fù)鍛煉：康復(fù)鍛煉可以幫助加強(qiáng)腰部和核心肌群的力量，提高脊柱的穩(wěn)定性和支撐力。常見(jiàn)的康復(fù)鍛煉包括牽引、伸展、強(qiáng)化和穩(wěn)定性訓(xùn)練等，可以通過(guò)改善姿勢(shì)、減輕腰椎間盤(pán)壓力和促進(jìn)康復(fù)來(lái)減輕疼痛。
5.中醫(yī)保健：中醫(yī)保健方法如針灸、中藥療法等也可以用于腰椎間盤(pán)突出的保守治療。針灸可以通過(guò)刺激特定的穴位來(lái)緩解疼痛和促進(jìn)血液循環(huán)。
日常注意腰部保暖，避免受涼受寒，以免加重病情，晚上睡覺(jué)時(shí)選擇硬板床。
