晚上11點(diǎn)跳繩對(duì)身體好與不好，并無(wú)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，但盡量將跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)安排在晚上10點(diǎn)之前，以免影響休息。如果由于工作時(shí)間、生活習(xí)慣等因素，還需根據(jù)身體情況決定，如若身體狀態(tài)極佳，可將跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)安排在晚上11點(diǎn)；如若身體狀態(tài)不佳，不建議在晚上11點(diǎn)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。
對(duì)健康人群而言，一天當(dāng)中選擇在17點(diǎn)到19點(diǎn)進(jìn)行跳繩鍛煉會(huì)比較好，此時(shí)人的精力較為旺盛，全身的肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力也比較強(qiáng)，在此階段的氧氣濃度會(huì)比較高，是人攝入氧氣的最佳時(shí)間段，此時(shí)進(jìn)行跳繩鍛煉，有利于提高心肺功能，而且大部分人群在17點(diǎn)到19點(diǎn)，血壓和心跳頻率都比較平穩(wěn)，進(jìn)行跳繩鍛煉更有利于提高身體抵抗力。
在日常生活中，只要天氣合適、氣溫合適、身體狀況合適，可以根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的時(shí)間進(jìn)行跳繩鍛煉。
