癥狀緩解后，要做一些背部肌肉鍛煉，保護(hù)腰部，正確使用腰部力量，防止復(fù)發(fā),用擺動(dòng)的力量，雙手一前一后交替拍打腰部和小腹，可根據(jù)身體情況做30-50次,先把腰轉(zhuǎn)左，再把腰轉(zhuǎn)右，手臂自然地隨著腰左右擺動(dòng),嚴(yán)重的話堅(jiān)持腰椎閉合一兩周,好好照顧，好好治療，堅(jiān)持封閉，配合當(dāng)歸和骨肽，就好了，不用擔(dān)心。

首先，立即停止運(yùn)動(dòng)，采取舒適的姿勢(shì)，側(cè)臥或仰臥，防止腰部進(jìn)一步受傷。其次，受傷后24小時(shí)內(nèi)，給予局部冰袋或濕毛巾冷敷。觀察扭傷皮膚的顏色。如果皮膚發(fā)青或感覺麻木，應(yīng)暫時(shí)停止冷敷。第三，扶他林乳膏、云南白藥噴霧劑、解痙酊等藥物可外用止痛解痙、止血消腫，但皮膚受損時(shí)不能使用。第四，簡(jiǎn)單休息和采取止痛措施后，最好在他人陪同下前往醫(yī)院。建議在傷后24小時(shí)，局部出血滲出逐漸停止時(shí)使用熱敷和活血藥物。癥狀緩解后，要做一些背部肌肉鍛煉，保護(hù)腰部，正確使用腰部力量，防止復(fù)發(fā)。

1。打籃球的時(shí)候，要量力而行。如果接球或抓球的動(dòng)作超出了自己的負(fù)荷，最好不要強(qiáng)迫自己完成動(dòng)作。2.背部肌肉較弱的人，打籃球時(shí)可以用寬腰帶保護(hù)背部，可以減少打籃球時(shí)腰部損傷的發(fā)生。3、掌握正確的打籃球技巧，以免因姿勢(shì)不正確導(dǎo)致腰扭傷的發(fā)生。4.打籃球前要充分熱身，適當(dāng)鍛煉背部，如扭腰、轉(zhuǎn)體、擴(kuò)胸等，有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)會(huì)。

狗狗的腰椎問題一旦出現(xiàn)第一次，就會(huì)有第二次，這取決于狗狗自身的體型和生活環(huán)境。嚴(yán)重的話堅(jiān)持腰椎閉合一兩周。這期間請(qǐng)注意，從地上撿起來的時(shí)候要放平，海豹可以配合安痛定止痛，讓它最近少運(yùn)動(dòng)。如果按摩的話，先問問寵物醫(yī)生。有的病得很重，很難按摩。如果狗狗比較嚴(yán)重，可以固定在甲板上。好好照顧，好好治療，堅(jiān)持封閉，配合當(dāng)歸和骨肽，就好了，不用擔(dān)心。預(yù)后護(hù)理非常重要

(1)按摩腰部，雙手上下按摩左右腰部，每次5-10分鐘。(2)雙手輕敲腰部并握拳，在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕敲，用力均勻，每次2分鐘，(3)雙腿與肩同寬站立，雙手放在背部，沿腰部?jī)蓚?cè)骶棘肌上下按摩100次，直至腰部發(fā)熱。(4)雙手放在腰上，雙腿分開與肩同寬，腰部放松，均勻呼吸，你要開始前后左右旋轉(zhuǎn)，逐漸加大旋轉(zhuǎn)幅度，一般80-100次。(5)轉(zhuǎn)臀運(yùn)腿分開，略寬于肩，全身肌肉放松，雙手放在臀部，調(diào)整呼吸，臀部向左轉(zhuǎn)，然后繞腰部中軸線前后移動(dòng)，每周轉(zhuǎn)臀一次，15-30次，然后反方向做，上身保持直立，從小到大。(6)轉(zhuǎn)背打腿，分開與肩同寬，全身放松，雙腿微曲，雙臂自然下垂，雙手半舉，先把腰轉(zhuǎn)左，再把腰轉(zhuǎn)右，手臂自然地隨著腰左右擺動(dòng)。用擺動(dòng)的力量，雙手一前一后交替拍打腰部和小腹，可根據(jù)身體情況做30-50次。