走路和跑步相同的距離，一般是跑步的減肥效果更好，因?yàn)橥染嚯x下，跑步比走路會消耗更多的能量。
日常生活中，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動都能起到消耗機(jī)體多余能量的作用，常見的減肥有氧運(yùn)動包括游泳、慢跑和快走等，但對于一些呼吸功能障礙或者呼吸道感染的患者，走路比跑步的減肥效果更好，因?yàn)榕懿綍r(shí)機(jī)體可能會因?yàn)楹粑粫硨?dǎo)致機(jī)體無氧模式供能，對機(jī)體的能量消耗大大降低，而這類患者進(jìn)行走路時(shí)，往往不會出現(xiàn)呼吸困難和供氧不足的情況，這時(shí)對機(jī)體能量的消耗也會更加有效，達(dá)到更好的減肥效果。
綜上，不同人群最適宜的減肥方式是不同的，并且運(yùn)動消耗能量不僅僅和運(yùn)動方式有關(guān)，其也與人體的運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻率等息息相關(guān)，因此針對自身不同的生理狀態(tài)，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式、運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動頻率等往往能達(dá)到更好的減肥效果。
