老是早上3點左右醒，可能是環(huán)境因素、精神壓力過大、植物神經紊亂、焦慮癥、抑郁癥等原因所引起的。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下給予相應的改善或治療措施。具體如下：
1、環(huán)境因素：如果睡覺的環(huán)境比較喧鬧或者是光線比較亮，有可能會影響到睡眠狀態(tài)，出現入睡困難或者是夜間頻繁醒來。一般可以通過環(huán)境調整的方法改善，需要保證周圍環(huán)境安靜，避免光線過亮。同時，睡眠要避免刺激性茶飲，比如咖啡、濃茶，可以適當飲用牛奶、蜂蜜水，有利于安神助眠。
2、精神壓力過大：精神壓力過大會導致神經處于過度興奮的狀態(tài)，影響到睡眠狀態(tài)，還會在早上3點左右的時候醒來，一般可以通過心情調整的方法改善，需要保持心情愉悅和舒暢。
3、植物神經紊亂：可能是精神受到刺激所引起的?？赡軙е律窠浭艿酱碳ぃT發(fā)植物神經紊亂，會影響到睡眠狀態(tài)，需要遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等藥物進行治療。
4、焦慮癥：這屬于一種精神疾病，會導致情緒處于過度焦慮的狀態(tài)，也會影響到睡眠出現夜間頻繁醒來或者是睡眠時間比較短，一般需要通過心理干預治療的方法來進行改善?；蚴亲襻t(yī)囑使用鹽酸丁螺環(huán)酮片、艾司唑侖片、苯巴比妥片等藥物進行治療。
5、抑郁癥：可能是長期處于高壓的環(huán)境當中所引起的。會出現失眠多夢的癥狀，可以通過聽一些舒緩的音樂來改善，能夠使機體處于放松的狀態(tài)，還可以在醫(yī)生指導下使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、烏靈膠囊等藥物進行治療。
除此之外，還有可能是急性心衰等原因所導致的。睡覺之前可以通過使用溫水泡腳，能夠達到緩解腳部疲勞的作用，也能夠改善睡眠狀態(tài)。
