蘋果可以起到生津止渴、潤腸通便、降低膽固醇、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)記憶力等功效與作用，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┨O果。
1、生津止渴：蘋果味甘、酸，性涼，水分含量較多。常吃蘋果能生津止渴，緩解口干、咽干、皮膚干燥、眼干等癥狀。
蘋果中富含大量的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸能夠刺激唾液腺分泌，從而起到生津止渴的效果。
2、潤腸通便：蘋果富含大量的膳食纖維和有機(jī)酸，這些成分能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使大腸內(nèi)的糞便變軟，具有潤腸通便的功效。
蘋果中的果膠成分，還可以抑制胃腸道不正常的蠕動(dòng)，減少消化液的分泌，對(duì)于腹瀉也有一定的緩解作用。
3、降低膽固醇：蘋果中含有豐富的果膠、纖維素等，這些成分能夠吸附膽固醇，通過大便排出體外，從而起到降低膽固醇的功效。
蘋果中含有的鉀元素還能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，促進(jìn)鈉的排出，有利于保持血壓的穩(wěn)定。
4、美容養(yǎng)顏：蘋果中富含維生素A、維生素B、維生素C等多種維生素，以及銅、碘、錳、鋅、鉀等微量元素，這些成分能夠使皮膚潤滑柔嫩，防止干燥、皴裂。
維生素C還具有抑制皮膚黑色素形成的作用，常吃蘋果有助于消除皮膚色斑，延緩皮膚衰老。
5、增強(qiáng)記憶力：蘋果不僅含有多種維生素、脂類、礦物質(zhì)、糖類等大腦必需的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有有利于兒童生長發(fā)育的細(xì)纖維。
在平時(shí)可以選擇吃一些蘋果，對(duì)身體有一定的好處，如果有不適癥狀應(yīng)到醫(yī)院治療。
