出汗太多，可以通過(guò)飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽、飲用電解質(zhì)飲料、選擇性進(jìn)食、靜脈滴注等方式補(bǔ)充電解質(zhì)。具體如下：
1、飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽：日常生活中，出汗太多可以飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)，體液丟失過(guò)多或已經(jīng)出現(xiàn)頭暈、虛弱、疲勞等電解質(zhì)紊亂癥狀，可選擇口服補(bǔ)液鹽補(bǔ)充電解質(zhì)。
2、飲用電解質(zhì)飲料：市面上的電解質(zhì)飲料通常含鉀、鈉、鈣、鎂等，補(bǔ)充水分的同時(shí)，可以補(bǔ)充出汗太多流失的電解質(zhì)，相比于淡鹽水和口服補(bǔ)液鹽口感更好。
3、選擇性進(jìn)食：選擇鉀、鈉、鈣、鎂等含量較豐富的食物，也可以補(bǔ)充電解質(zhì)，如香蕉、橘子、蜜瓜、瘦肉、牛奶、豆腐、豆?jié){、紅薯、紫菜等。
4、靜脈滴注：當(dāng)大量出汗，已經(jīng)引起脫水癥狀，如口渴、皮膚粘膜干燥、眼窩凹陷等，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇氯化鈉、氯化鉀、硫酸鎂等藥物靜脈滴注治療。
