乳房按摩的正確手法通常包括溫?zé)?/a>、涂抹乳液、輕柔揉捏、按摩乳房以及輕拍等手法,需要注意控制力度,如果有異常的情況,也要及時(shí)就醫(yī)。
1、溫?zé)幔合扔脺厮磧綦p手,然后用溫毛巾敷在乳房上,持續(xù)約5分鐘,以幫助放松乳房組織。
2、涂抹乳液:在手心取適量乳液或按摩油,均勻涂抹在乳房上,以減少摩擦。
3、輕柔揉捏:用手指輕輕揉捏乳房組織,可以從外側(cè)開始,沿著乳房輪廓向內(nèi)揉捏。力度要適中,避免過度用力。
4、推壓按摩:用手掌從乳房底部向上推壓,可以沿著乳房輪廓進(jìn)行,每次重復(fù)約10次。
5、按摩乳房:用拇指和食指捏住乳房,輕輕按摩,可以順時(shí)針和逆時(shí)針交替進(jìn)行。
6、輕拍:用手掌輕拍乳房,以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)。
平時(shí)需要注意做好護(hù)理措施,可以選擇舒適度比較好的內(nèi)衣,有助于維持乳房健康。