舞蹈站立十八字訣
舞蹈站立十八字訣：降、扎、踩、頂、拿、靠、開、拉、坐、擴(kuò)、安、架、聚、掛、分、領(lǐng)、奔、松。
第01個字：降。降低重心，把重心從心口降到腰上，胯骨頂端，用胯骨將重心頂住。
第02個字：扎。丹田下扎；前身鎖骨以下部分一律下扎，尤其是前胸，必須下扎。這個扎勁越大，站功越高。
第03個字：踩。前腳掌踩地，重量和力量都在前腳掌上。
第04個字：頂。胯骨要向兩頭使勁，絕對不能單向使勁。
第05個字：拿。拿住腰椎和骨盆的連接點，進(jìn)而拿住腰椎。拿不住這個連接點，站功為零。
第06個字：靠?？棵T，命門就是肚臍在腰椎上的水平投影點，這個點象靠在墻上一樣。
第07個字：開。腰椎和脊椎要開骨縫，把腰椎和脊椎都拔起來。
第08個字：拉。腰椎開骨縫，把腰拉起來。
第09個字：坐。臀部如坐板凳。
第10個字：擴(kuò)。鎖骨向兩邊擴(kuò)，胸腔上部擴(kuò)張。
第11個字：安。脖子兩頭使勁，輕柔靈活開椎骨，如同安在身體之上。安放，要注意安與放的區(qū)別。
第12個字：架。頭要架起來，如同架起來的屏幕，卻似在空中飄著。
第13個字：聚。頭部力量要聚到眼眉以上。
第14個字：掛。后腦勺頂端，小腦要有勁，如同在空中有掛鉤，能把人掛住。
第15個字：分。肩胛骨和后背骨要分離，肩胛骨略向下使勁，后背骨向上使勁，如同駿馬拉套一般。
第16個字：領(lǐng)。全身都在頭部的引領(lǐng)之下，形成整體。
第17個字：奔。人總體前扎后拔，使胸口形成不挺似奔之勢。人站在那里，胸口如同隨時前奔，如走起來，卻又如站立一般，站如欲奔，走卻如站。
第18個字：松。全身骨縫都要開，開骨為總體要求，這樣的骨骼有力卻放松，頂天立地卻沒有僵硬的感覺，尤其是膝蓋，一定要松，松要防軟，辦法是開膝蓋的各種骨縫。
為了記憶方便，將十八個字順序重新組合如下：
降踩扎。
頂靠拿。
擴(kuò)安架。
坐開拉。
領(lǐng)奔松。
分聚掛。欲了解摩登舞傾斜的藝術(shù)需要技巧可閱讀：摩登舞傾斜的藝術(shù)需要技巧
