1，一天中什么時候吃維生素最好

這取決于維生素的種類。如果是復(fù)合維生素(一種混合維生素)，那么服用的最佳時間是在早上，在早餐時服用。因為維生素是一種合成物質(zhì)，與食物一同服用可以被身體最好吸收。早上服用維生素是最佳的時機，可以使維生素與你全天吃進(jìn)的食物一同被身體吸收。 有一種類型的維生素脂溶性維生素,這些維生素都存儲在人體的脂肪組織。它們需要和某些膳食脂肪(如堅果)一同服用，以便被身體吸收。維生素A、D、E和K都是脂溶性維生素。另一種類型的維生素是水溶性維生素，如維生素C和B，它們不存儲在人體的脂肪組織，如果需要，每天必須更換。而且，通常建議在早上服用維生素，但是服用復(fù)合維生素或任何補充劑的最佳時間是你最有可能每天記得服用它的時候。 唯一的例外是維生素B，人們已知它有助于抵抗壓力和疲勞。它被稱為能量維生素，因而絕對是在早上服用為好，因為晚上服用會影響睡個好覺。 有關(guān)維生素的核心問題引起爭議——我們確實需要它們嗎?多年來，醫(yī)生建議服用復(fù)合維生素以達(dá)到推薦的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)的每日劑量，尤其是如果你不吃均衡營養(yǎng)飲食的話， 近年來一些研究表明,服用復(fù)合維生素可能是不必要的，甚至是危險的。在2008年發(fā)表的一項研究表明，過多的葉酸(含有很多種維生素)會導(dǎo)致前列腺癌。在2011年發(fā)表的另一項轟動一時的研究發(fā)現(xiàn)，成千上萬的25歲以上的婦女服用復(fù)合維生素實際上增加了死亡的風(fēng)險。 我們每天吃富含維生素的食物并服用多種維生素會使某種維生素的劑量超過推薦量。應(yīng)該先向醫(yī)生咨詢一下，看看是否有必要服用補充劑，如果有必要服用，就應(yīng)確切知曉應(yīng)服用哪些維生素和每種維生素的服用劑量。一般我是飯后吃的樓上的說什么瞎話呢！真不知道你的級別是怎么來的！不要在這里誤導(dǎo)人！希望樓主注意：一般維生素應(yīng)該在飯后服用，因為維生素在小腸內(nèi)吸收，如果空腹服用很快就被血液吸收，尿液排出了！那么這樣維生素就很少被人體利用了。正確的方法應(yīng)該在您吃完飯后服用，這樣會增加維生素在小腸停留的時間，以便人體進(jìn)一步吸收。樓上兩位，你們究竟是誰說的對啊，真是越看越迷糊，不知道是誰說的才有道理??？？？

2，什么時間段吃維生素C和維生素E好

服用維生素的最佳時間 在飯后服用效果較大；因為用餐后胃腸的消化活動趨于活躍，有利于維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素A、D、E等，通過用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助，達(dá)到最高的吸收率，因此，適合在用餐后服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助于脂溶性維生素的吸收。如果平時飲食相當(dāng)清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來協(xié)助吸收。 維生素C也是適合在用餐后服用的維生素之一。維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負(fù)擔(dān)較小的時段進(jìn)行服用。 如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達(dá)到更好的效果。 水溶性維生素一日宜分成3次服用：脂溶性維生素不會隨著尿液而排出體外，所以一天內(nèi)可一次將所需量服用完畢。但是，若能分成3次在餐后服用，其在體內(nèi)更能發(fā)揮效用。而水溶性的維生素B群、維生素C，則容易隨著尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。 攝取進(jìn)體內(nèi)的維生素，每種維生素都有其在體內(nèi)最能有效發(fā)揮作用的量。超過該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負(fù)擔(dān)。特別是水溶性的維生素，過量攝取的話，只會通過排泄器官排出體外。 因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。在三餐飯后服用，其效果會更為顯著。 要注意其他藥物的用藥時間：例如，維生素B1怕遇堿性的物質(zhì)，當(dāng)您服用維生素B1制劑時，不宜與含堿的胃腸藥一起服用，否則維生素B1的效果會大打折扣。朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事， 容易與困難就看你自己的決心， 決心的大小就決定這件事的結(jié)果， 如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死 的狀態(tài)，我想你肯定能瘦下去， 所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前， 請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。 要瘦下去的方法： 1。節(jié)制食量 每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。擇物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要減肥的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導(dǎo)致他們放棄，什么想法，一個很簡單的想法——通常他們都不是因為當(dāng)時所吃的苦頭而選擇放棄，而是因為他們當(dāng)時想到自己有可能要很長時間或者永遠(yuǎn)都要吃現(xiàn)在這樣的苦而導(dǎo)致他們放棄的。進(jìn)369524800的空間，受益多多。據(jù)我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多只要堅持一個月，之后你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養(yǎng)成不吃的習(xí)慣，這個我就是過來人 雖然有的地方不夠詳細(xì)，但我想那些都是你所知道的， 3。多運動 不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了， 4。不要貪睡 切記不要不睡或少睡，這樣會反彈的， 朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。 雖然有的地方不夠詳細(xì)，但我想那些都是你所知道的， 最后我送你一句話 不要以為當(dāng)時你所謂的困難，會永久存留下去， 也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習(xí)慣維生素什么時候吃都沒關(guān)系，它跟吃飯差不多的。