牙結(jié)石是牙齒表面因口腔清潔不當(dāng)而沉積的礦化物質(zhì)，分為齦上牙結(jié)石和齦下牙結(jié)石。雖然部分牙結(jié)石的去除可以通過自我護(hù)理實現(xiàn)，但徹底去除牙結(jié)石通常需要醫(yī)生的幫助。自我去除牙結(jié)石的方法包括正確刷牙、合理飲食、使用沖牙器、茶水漱口、食醋漱口等。
1、正確刷牙：牙結(jié)石在剛剛形成且未礦化時，及時刷牙可以有效去除。建議每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于兩分鐘，采用巴氏刷牙法，確保每個牙齒表面都被徹底清潔。
2、合理飲食：避免過多攝入甜食和粘性強(qiáng)的食物，這些食物容易在牙齒表面形成牙菌斑，進(jìn)而形成牙結(jié)石。多食用富含維生素的粗纖維食物，如各類水果蔬菜，有助于牙面清潔。
3、使用沖牙器：利用超聲波及水的配合，自主操作的沖牙器可以去除牙齦里面的食物殘渣及垃圾，減少牙結(jié)石生成。
4、茶水漱口：吃完飯后及時用茶水漱口，可以去除部分食物殘渣，減少牙結(jié)石的形成。
5、食醋漱口：吃完飯后含食醋，在口里停留2-3分鐘后吐出，再及時刷牙，有助于去除牙齒表面的污垢。但此方法應(yīng)謹(jǐn)慎使用，避免頻繁使用導(dǎo)致牙齒敏感。
總之，保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防牙結(jié)石的重要措施。
