如果當天吃的水果不止一種，要注意減少維生素C的用量或者根本不吃吃維C，我自己吃的，希望對你有幫助,我是去年吃維E開始吃的，維生素C可以和維生素E一起吃，但是你要注意維生素C的注射量，我給自己吃兩片水果味咀嚼片，一天一次兩次，但是我只吃一次，不敢多吃,維生素E也不能吃太多。
1、維C能多吃嗎?否.過量使用可引起不良反應(yīng):每日服用1 ~ 4g可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流、尿路結(jié)石、尿中草酸鹽和尿酸鹽排泄增多、深靜脈血栓形成、血管內(nèi)溶血或凝血等。，有時會導(dǎo)致白細胞吞噬能力下降。日劑量超過5g時，可導(dǎo)致溶血，嚴重者可致命。孕婦服用大劑量時，嬰兒可能發(fā)生壞血病。延伸資料:維生素C在體內(nèi)分解代謝的最終重要產(chǎn)物是草酸，長期使用會引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石。長期維生素C缺乏引起的營養(yǎng)缺乏稱為壞血病，表現(xiàn)為牙齦腫脹出血，皮膚出現(xiàn)瘀點瘀斑，全身大面積出血。早在16世紀左右，就已經(jīng)觀察到這種缺乏癥的流行。大規(guī)模的維生素C缺乏很少見，但在嬰兒和老年人中仍有發(fā)生。壞血病在成年人中很少見，但限制飲食或長期不吃水果和蔬菜的人往往會導(dǎo)致維生素C缺乏。
2、維c一天吃幾粒比較合適?中國營養(yǎng)學會制定了維生素C每日推薦攝入量:14-50歲100mg。國際上一片維生素C一般是100 mg，一天一片就夠了。過量使用可引起不良反應(yīng):腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃反流、尿路結(jié)石、尿中草酸鹽和尿酸鹽排泄增多、深靜脈血栓形成、血管內(nèi)溶血或凝血等。，有時會導(dǎo)致白細胞吞噬能力下降。長期維生素C缺乏引起的營養(yǎng)缺乏稱為壞血病，表現(xiàn)為牙齦腫脹出血，皮膚出現(xiàn)瘀點瘀斑，全身大面積出血。
3、 吃維C維E有什么好處嗎?維生素E有抗氧化、抗衰老、美白祛斑的作用，對婦科疾病也很有幫助，我親身經(jīng)歷過。維生素E也不能吃太多，最好服用一個月，停藥半個月。我是去年吃維E開始吃的，維生素C可以和維生素E一起吃，但是你要注意維生素C的注射量，我給自己吃兩片水果味咀嚼片，一天一次兩次，但是我只吃一次，不敢多吃，最好每隔一天服用維生素C。水果中一般都含有維生素C，如果當天吃的水果不止一種，要注意減少維生素C的用量或者根本不吃吃維C，我自己吃的，希望對你有幫助。
