每個人平均有10-15萬根頭發(fā)，每根頭發(fā)的生長周期約4至6年，而每個毛囊一生能長出25根頭發(fā)。由于內(nèi)在遺傳或外在作用因素，秀發(fā)的生長周期縮短，越來越多的現(xiàn)代人正飽受頭發(fā)稀少甚至是脫發(fā)的困擾。那么，您知道該如何改善這種情況嗎？
1、雞蛋
雞蛋富含生物素。缺乏這種元素，頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。
2、瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干
這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，JacksonBlarner說，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。
4、深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。
