很多時候，現(xiàn)代人的身體較為容易出現(xiàn)各種疼痛，尤其是處于亞健康狀態(tài)的人，比如腰酸背痛、頸椎疼、肩膀酸痛、關節(jié)腫痛等。那么，這些疼痛癥該如何緩解呢?其實可以很簡單，日常堅持做些合理的運動就可以了。
游泳
游泳時水的浮力可以減輕體重對關節(jié)的壓力，尤其對上肢關節(jié)有好處。水中運動可緩解腰痛、纖維性肌痛及類風濕關節(jié)炎疼痛。
騎自行車
無論是室內的動感單車還是室外騎行，都是很好的承重運動，并且有助于大腦釋放更多的“快樂激素”內啡肽，對身體各部位的疼痛都有效。但膝關節(jié)不好的人要注意防護。
舉重
舉重可緩解包括類風濕在內的多種疼痛，但是運動強度以適中為宜。
步行
當下肢受傷疼痛時，會感覺寸步難行。然而，步行卻可以增強膝關節(jié)附近肌肉，有助于保護和恢復關節(jié)功能，對腿部肌肉和關節(jié)受損效果不錯。
仰臥蹬腿
數(shù)據(jù)顯示，90%的類風濕關節(jié)炎患者腳部和腳踝腫脹疼痛，導致很多運動無法進行。患者不妨仰臥舉腿，腳部繃直，上下運動。該動作有助于增加關節(jié)營養(yǎng)，減少僵硬和疼痛。
緊握拳頭
緊握拳頭，然后松開，反復進行多次?；蛘哂|摸每根手指指尖，然后慢慢滑向掌心。這些動作可以最大限度活動手部關節(jié)，減少關節(jié)炎或經(jīng)常使用電腦引起的手腕、手指疼痛。
