鈣片可以幫助人強(qiáng)壯骨骼和牙齒、預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥，什么時(shí)候吃效果好，包括年齡階段和服用的時(shí)間，具體如下：
1、補(bǔ)鈣的年齡：通常補(bǔ)鈣的推薦年齡是12到17歲之間，因?yàn)?2到17歲時(shí)生長發(fā)育快，骨骼快速生長，很可能出現(xiàn)鈣吸收跟不上骨骼生長速度的情況，因此該年齡段應(yīng)該補(bǔ)鈣，否則可能導(dǎo)致青少年出現(xiàn)抽筋、注意力不集中等問題。對(duì)于40歲左右人，鈣會(huì)慢慢流失，因此也應(yīng)補(bǔ)鈣，否則容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，年紀(jì)再大一些后因?yàn)楣琴|(zhì)疏松很容易發(fā)生骨折。
2、服用鈣片的時(shí)間：建議鈣片在餐后半小時(shí)吃，因?yàn)轱埡笪改c道有食物包裹，鈣片對(duì)胃腸刺激較??；建議晚飯后半小時(shí)服用鈣片，這是因?yàn)橐归g人的血鈣濃度較低，鈣片容易吸收；建議白天服用鈣片后多曬太陽，多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)和陽光照射有利于維生素D的合成，多運(yùn)動(dòng)多曬太陽有利于對(duì)鈣的吸收。
