一般不存在腰疼怎么躺是最好的說法。出現腰疼，可以通過側臥并在雙膝間放枕頭、胎兒式側睡、在腹部下放置枕頭趴著睡、在膝蓋下放枕頭仰臥睡、仰臥斜躺等方式改善。如果癥狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下，進行針對性治療。具體分析如下：
1、側臥并在雙膝間放枕頭：患者側臥時，右肩膀和左肩膀要與身體同側其余部分接觸床墊，可以在膝蓋之間放一個枕頭。如果側臥時腰部和床膝之間有縫隙，可以考慮放置一個小枕頭，能夠增加局部支撐力?？梢苑乐辜∪馐Ш饣?a href="http://www.ctnat.com/tags/4vq0jo7dlm.html" class="match_link">脊柱側彎等，從而加重局部不適。
2、胎兒式側睡：休息時，患者也可以嘗試以胎兒姿勢蜷縮在一起緩解。首先要仰臥，然后輕輕的滾動到一側，將膝蓋向胸部蜷縮，然后再將膝蓋向膝蓋輕輕屈曲，在這期間切記不可更換方向，以免肌肉失衡。將軀干蜷縮成胎兒的姿勢，可以推開椎骨之間的空間，減輕局部疼痛。
3、在腹部下放置枕頭趴著睡：也可以準備一個枕頭放在骨盆和小腹下面，能夠減輕椎間盤在空間上的壓力，緩解局部疼痛。
4、在膝蓋下放枕頭仰臥睡：仰臥睡覺時，體重會均勻的分布在身體最廣泛區(qū)域。患者可以平躺，將枕頭放在膝蓋下方，并使脊柱保持中立。在這期間枕頭極為重要，能夠維持身體下腰部的曲度。必要時，也可以在腰背的下方放一塊小的卷起來的毛巾，能夠增加支撐力。
5、仰臥斜躺：患者也可在醫(yī)生指導下采取仰臥斜躺的睡姿改善，可以放松腰背部肌肉，有助于局部血液流通，可以減輕代謝產物堆積。仰臥斜躺時，可以用枕頭或卷起來的毛巾放在雙側大腿后面。
通過上述方法只能緩解腰疼，但并沒有治療的作用，還需要結合病情采取相應治療措施。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)做相關診治?；颊呷粘Ｒ部梢赃m當的做一些小燕飛或者倒走等運動，也可緩解腰部疼痛癥狀。
