2.機(jī)械壓迫法：就是戴上避孕套，一般這樣比直接做愛時(shí)間要長，3.增強(qiáng)體質(zhì)：一般體質(zhì)較好的人做愛時(shí)間要長些，所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)怎樣提高性生活,同時(shí)注意一點(diǎn)，最好選用博啟健，每天兩次，堅(jiān)持一段時(shí)間，能夠提高性生活質(zhì)量，提高性能力怎么樣才能延長做愛時(shí)間,1、您可以堅(jiān)持體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)2、平時(shí)多食用一些補(bǔ)腎類的食物，例如蝦、韭菜、雞蛋、羊肉等等。

鍛煉主要包括慢跑，快步走，這是基礎(chǔ)鍛煉，之后就是深蹲，提肛收腹，這是局部肌肉的鍛煉，每天要循環(huán)做十組以上。另外就是平板支撐，這些都有助于延長時(shí)間。 同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，具體來講就是盡量避免熬夜，少抽煙，少飲酒，最好食用博啟健，可以增強(qiáng)體質(zhì)，滋陰固本，還能提高性生活

1、您可以堅(jiān)持體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)2、平時(shí)多食用一些補(bǔ)腎類的食物，例如蝦、韭菜、雞蛋、羊肉等等。3、在技巧上要把握好：（1）要保持足夠的前戲時(shí)間，一般10-15分鐘（2）過程中有4-6個(gè)姿勢的變換（3）適當(dāng)增加情趣調(diào)情。5、要掌握好節(jié)奏，不要受太多心里因素干擾啊

想要提高性生活，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不可熬夜、過度勞累。平時(shí)要多吃點(diǎn)洋蔥、泥鰍、秋葵等補(bǔ)腎益氣的食物，避免辣椒、胡椒等刺激性食物。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而提高性能力。此外，性生活要有規(guī)律，不可縱欲過度。同時(shí)注意一點(diǎn)，最好選用博啟健，每天兩次，堅(jiān)持一段時(shí)間，能夠提高性生活質(zhì)量，提高性能力

你好，延長做愛和射精時(shí)間關(guān)鍵是要降低龜頭的敏感度，龜頭是男性的第一性敏感區(qū)，最終射精都是因?yàn)辇旑^受到強(qiáng)烈的刺激（一般是壓迫）后而發(fā)生的，如果能降低龜頭的敏感性，射精就會(huì)被延遲。介紹以下幾種方法：1.分散注意力法：做愛很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在龜頭上，男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺。這時(shí)，如果想著其它東西的內(nèi)容，就會(huì)暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。2.機(jī)械壓迫法：就是戴上避孕套，一般這樣比直接做愛時(shí)間要長，3.增強(qiáng)體質(zhì)：一般體質(zhì)較好的人做愛時(shí)間要長些，所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)

增加男人的持久力，可以吃補(bǔ)腎固精的食物或者藥物，改善男人的持久力，比如黑木耳、黑芝麻、金針菇、蘑菇等，藥物有枸杞子、海馬、山茱萸等，還可以服用中成藥，如鎖陽補(bǔ)腎膠囊、金匱腎氣丸。除了食物和藥物調(diào)理之外，還建議適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)減少性生活次數(shù)，不要養(yǎng)成手淫的習(xí)慣，可以增加男人的持久力。以上健康科普知識(shí)僅供參考，具體情況需到正規(guī)醫(yī)院檢查，由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行判斷。如何提高男人的持久力增加男人的持久力，可以吃補(bǔ)腎固精的食物或者藥物，改善男人的持久力，比如黑木耳、黑芝麻、金針菇、蘑菇等，藥物有枸杞子、海馬、山茱萸等，還可以服用中成藥，如鎖陽補(bǔ)腎膠囊、金匱腎氣丸。除了食物和藥物調(diào)理之外，還建議適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)減少性生活次數(shù)，不要養(yǎng)成手淫的習(xí)慣，可以增加男人的持久力。以上健康科普知識(shí)僅供參考，具體情況需到正規(guī)醫(yī)院檢查，由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行判斷

{5。