?；撬犷w粒對新冠有治療作用嗎

新冠放開后，小栗子的家人趕上了第一波病毒。一家老小都中招了，萬幸接到的是個溫和派病毒。

據(jù)她描述，除了低燒、頭疼，最難受的癥狀要數(shù)喉嚨吞刀片。

喉嚨疼吃點什么能緩解呢？小栗子來給大家支招啦！

NO.1?雞湯

電視劇里面經(jīng)常看到，熬個雞湯給生病的主人公補補的橋段。

事實上，雞湯可能真的有用。一項研究發(fā)現(xiàn)，雞搭配香料、蔬菜燉的湯中含有多種有益活性物質(zhì)，能抑制中性粒細胞的遷移，具有溫和的抗炎作用，能夠減輕上呼吸道感染的癥狀[1]。

燉雞的過程中，雞肉中的許多營養(yǎng)物質(zhì)都會溶解在水中，比如多肽、?；撬岬取?/p>

燉雞湯的時候，加些諸如茴香、八角、桂皮之類的香辛料和胡蘿卜、玉米、海帶等蔬菜還能進一步增加雞湯的風(fēng)味和營養(yǎng)，趕緊燉起來吧！

溫馨提示：雞湯屬于高嘌呤食物，高尿酸人士最好少吃，或者不吃。

NO.2?蔥姜水

這兩天微博熱搜上寧光院士分享的“紅糖姜蔥湯”，估計不少小伙伴都在試了吧！

像蔥姜蒜這一類的香辛料，含有豐富的抗炎抗菌、抗氧化植物活性成分。比如生姜中的姜辣素和姜酚等化合物，可以抗炎抗氧化、鎮(zhèn)痛；

大蒜中的大蒜素，可以在流感或感冒時增強體內(nèi)的白細胞，做出抗病反應(yīng)；

蔥屬類植物具有獨特的活性物質(zhì)——硫化物、類黃酮、多糖、皂苷等，具有抗氧化、抗菌消炎的作用。

從理論上來說，蔥姜水對喉嚨痛應(yīng)該能起到一定的舒緩作用，可以試試看。

NO.3?茶水/茶凍

無論是綠茶、紅茶、金銀花茶、菊花茶還是金桔檸檬果茶，都含有一定的抗炎抗氧化成分，對咽痛癥狀有一定的緩解作用。

喝不慣茶澀味的朋友，可以試試水果茶。記得不要喝超過65℃的燙茶哦！太燙會刺激粘膜，還會增加食管癌的風(fēng)險！

涼茶凍也是不錯的選擇，可以給火辣刺痛的喉嚨冰鎮(zhèn)降溫、消炎去腫。

NO.4?冰棒/冰激凌

您可能會說：“瞎搞！感冒發(fā)燒怎么能吃冰呢？”

真的可以！得了新冠發(fā)燒嗓子疼，冰棒/冰淇淋一方面可以幫助補充發(fā)燒損失的體液，一方面還可以收縮毛細血管，起到降溫、鎮(zhèn)痛、消腫的作用。

冰淇淋還含有豐富的蛋白質(zhì)，相比白粥等常用的疾病流食，更有營養(yǎng)呢！

得了新冠心情不好，無論是大人還是小朋友，吃點冰激凌心情也會好呢~

同理，凍酸奶、凍牛奶也是一樣的，清涼鎮(zhèn)痛還能補充營養(yǎng)！冬天想來根冰激凌的借口不用找了！

NO.5?凍水果

水果含有豐富的維生素礦物質(zhì)，可以幫助減輕感冒的癥狀。

把小顆粒的水果，比如葡萄、草莓、圣女果、藍莓，放入冰箱冷凍之后含在嘴里，就像給火辣的喉嚨貼了退燒貼，還能順道補充點營養(yǎng)。

如果您的嘴巴痛得張不開，有咀嚼困難，吃不了完整的水果。那您也可以選擇喝果汁，或者制作水果沙冰、水果茶。

對了，不要給小朋友吃這種小顆粒水果，有噎嗆窒息風(fēng)險！

除了補充水分，我們還可以試試這些：

NO.6?喝蜂蜜

美國兒科協(xié)會推薦，1歲以上孩子咳嗽，可以喝2~5ml蜂蜜#不是蜂蜜水#。

蜂蜜可以包裹喉部的黏膜，緩解炎癥，同時刺激唾液分泌，減緩咳嗽的頻率。

參考資料[4]

一項實驗對比了蜂蜜、右美沙芬和熱水對兒童上呼吸道感染的治療效果，父母對蜂蜜的鎮(zhèn)咳效果最為滿意[3]。

注意，1歲以下不要喂食！蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，成年人的消化系統(tǒng)足以抵擋，但1歲以下小寶寶的胃腸尚未發(fā)育完全，一旦中毒，可能會出現(xiàn)呼吸困難甚至死亡。

NO.7?吸蒸汽

洗個熱水澡，或者捧著熱水杯，對著杯口的熱氣呼吸。

熱氣騰騰的水蒸氣可以滋潤和舒緩喉嚨，減少咳嗽的次數(shù)。還能使痰液變稀，更方便咳出。

NO.8?潤喉片

潤喉片，比如薄荷糖。

薄荷中的薄荷醇，具有鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜的作用，可以讓被感冒困擾的呼吸道感到暢通和舒適。

NO.9?鹽水漱口

《THEJOURNALOFFAMILYPRACTICE》期刊推薦：用溫鹽水漱口——1/4茶匙（約1.25g）鹽兌230ml左右的水漱口，可以幫助緩解喉嚨的腫脹[6]。

記得仰起頭，多含一會兒，別喝下去啊~

減少刺激。喉嚨痛就別吃薯片、火鍋之類的刺激類食物了，會增加咀嚼吞咽的疼痛感。吃些溫?zé)釢駶?、清涼?zhèn)靜的食物可以讓嗓子更舒服。

補充水分。溫?zé)岬模u湯、蔥姜水、茶水），涼的（冰棒、涼茶凍等）不僅能鎮(zhèn)靜舒緩使吞咽更友好，還能補充因為發(fā)熱而損失的水分。

嘗試潤喉。比如喝2~5ml蜂蜜包漿喉部粘膜，吸溫?zé)嵴羝麧駶櫴婢徍聿?，含潤喉糖清涼?zhèn)靜喉部、溫鹽水漱口緩解腫脹。

充分休息。多多休息，讓和病毒奮戰(zhàn)的身體，更快恢復(fù)元氣。

按需吃藥。緩解感冒最管用的方式，還是對癥吃藥。實在難受不要只靠“食療”硬扛著，該吃藥，還得吃。

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