28歲通過(guò)骨骺線已經(jīng)閉合，骨骺線閉合后再長(zhǎng)高的可能性不太大。人的身高受很多因素影響，比如遺傳、疾病、睡眠、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等；在骨骺線還沒(méi)有閉合的時(shí)候，想要長(zhǎng)高，可以保證充足的睡眠、增加戶外運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素D和鈣等，但對(duì)于28對(duì)骨垢線已經(jīng)閉合的情況，基本沒(méi)有其它措施來(lái)改變身高。
兒童生長(zhǎng)發(fā)育階段，促進(jìn)長(zhǎng)高可注意以下：
1、保證充足的睡眠：睡眠期間生長(zhǎng)激素分泌比較旺盛，有助于長(zhǎng)高，因此要保證規(guī)律的睡眠。
2、增加戶外運(yùn)動(dòng)：戶外運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)長(zhǎng)高的重要因素。建議想要長(zhǎng)高的人每天保證一定量的戶外運(yùn)動(dòng)，例如足球、籃球、慢跑、瑜伽、羽毛球等。
3、補(bǔ)充維生素D和鈣：建議想要長(zhǎng)高的人到醫(yī)院進(jìn)行鈣的檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片，同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。每天最少要保證1000mg以上的鈣攝入量；長(zhǎng)高的人每天要多曬太陽(yáng)；想要長(zhǎng)高的人要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，多吃菠菜、蛋白質(zhì)、牛奶等食物。
