初春時節(jié)，在春風(fēng)春雨送來生機(jī)的同時，也帶來了又濕又冷的倒春寒，此時保暖防病對一年的健康至關(guān)重。那么倒春寒時期應(yīng)該如何保健養(yǎng)生呢？專家提醒大家，護(hù)好3處可擋春寒。
專家介紹，防寒保暖也有重點。其中，脖子、腰部、雙腳處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎?，又易暴露在外，一旦受寒可能牽連全身，需要格外精心防護(hù)。
頸部：戴圍巾，練抬頭。身體的很多經(jīng)脈要經(jīng)過脖子，加上不少“電腦族”有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發(fā)局部血管收縮、肌肉痙攣等，誘發(fā)或加重頸椎病，甚至出現(xiàn)眩暈、大腦供血不足等不適。因此，外出最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)衫，避免脖頸暴露在風(fēng)寒中。平時可多做擴(kuò)胸仰頭的鍛煉，幫助抻筋骨、練頸椎。雙手交叉放在頸后，同時擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，頸部用力“對抗”手臂的力量。
腰部：多穿衣，搓腰眼?！把鼮槟I之府”，腰部受寒，很容易出現(xiàn)氣滯血瘀，引起腰部疼痛，甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出等舊病復(fù)發(fā)。因此，趕時髦別太早，初春季節(jié)盡量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等，中老年人可用護(hù)腰帶加強保暖。平時活動較少的久坐族，可每天按摩后腰的腎俞穴：雙手交叉，快速搓熱手掌，然后把手掌捂在腎俞穴上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手反復(fù)按揉，至腰部微微發(fā)熱。
足部：常走動，勤泡腳。雙腳雖然支撐著“人體大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易被寒氣偷襲。因此，每天一定要保持鞋襪的溫暖、干燥。工作、學(xué)習(xí)一段時間，感覺腳底發(fā)冷時，最好起身走動一會兒，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，及時驅(qū)寒。另外，堅持熱水泡腳可舒筋活血、強身健體，泡腳時還可加點有溫經(jīng)或舒筋活血作用的中草藥，如干姜、桂枝、當(dāng)歸、艾葉等。
