一般健康人群，每天食用無花果干的量建議控制在5到6個左右。糖尿病患者等，控制在1到2個為宜。
無花果干富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如檸檬酸、蘋果酸、草酸等，具有抗炎消腫、利咽消腫的作用。同時，還含有脂肪酸、水解酶等物質(zhì)，有助于降血壓、降血脂。此外，無花果干中的檸檬酸、脂肪酸和蛋白酶等成分還能促進(jìn)胃腸蠕動、潤腸通便。但無花果干也屬于高糖食物，含有葡萄糖、果糖以及淀粉等物質(zhì)。如果過量食用，會導(dǎo)致糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，從而增加肥胖的風(fēng)險。對于需要控制血糖的人群來說，過多攝入無花果干還可能導(dǎo)致血糖波動。
對于一般健康人群，每天食用無花果干的量建議控制在5到6個左右。這個量既能滿足身體對營養(yǎng)的需求，又不會因為過量攝入而導(dǎo)致不適。對于身體虛弱、肥胖或需要控制血糖的人群，如糖尿病患者等，建議每天食用無花果干的量應(yīng)適當(dāng)減少，控制在1到2個為宜。這是因為無花果干中含有較高的糖分，過量食用可能會對身體造成不利影響。
無花果干性寒，身體虛弱的人群不宜多食，以免導(dǎo)致口腔黏膜以及消化道黏膜出現(xiàn)損傷。
