怎樣才能使得人們的精神愉快一些呢?關(guān)鍵是胸懷要寬廣一些，在一些事情上，要學(xué)習(xí)鄭板橋的處世名言，“難得糊涂”，在一些個(gè)人的小事上就要多讓人，裝糊涂，不要斤斤計(jì)較，耿耿于懷，以免使自己陷入精神緊張狀態(tài)。很多人把睡眠問題看得過重，要求自己及家里的其他人一天必須睡足幾個(gè)小時(shí)，否則就認(rèn)為是睡眠不足。

還有些對(duì)睡眠本質(zhì)不了解的人，把睡眠問題看得更重，認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間睡不好就會(huì)使人“發(fā)瘋”。這些人稍有入睡困難，或者有幾天沒有睡好，就會(huì)變得十分緊張，也正是由于把睡眠看得過重，而使大腦的警覺程度大大提高，于是也就發(fā)展成了真正的失眠癥。這會(huì)因精神的過度緊張而影響正常的睡眠，較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好，反過來(lái)愈加影響正常的睡眠，如此周而復(fù)始形成了惡性循環(huán)。

精神病患者，大多數(shù)在早期有失眠現(xiàn)象，這是精神病的一種早期癥狀，是由于精神病造成的，而不是失眠造成精神病，而且在精神病的早期除了失眠癥狀之外，還存在有其他的一些精神癥狀的，因此這種顧慮是完全不必要的。

失眠患者的學(xué)習(xí)與工作效率為什么會(huì)降低?

長(zhǎng)期失眠的人，在向大夫訴述病情時(shí)，常常要講他的學(xué)習(xí)與工作效率比未病前降低了。這是為什么呢?

由于過度興奮和過度消耗，致使比較容易產(chǎn)生疲勞，特別是腦力勞動(dòng)時(shí)更為明顯。身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，其工作和學(xué)習(xí)都很難專心致志，效率下降也就是必然的了。

失眠患者多數(shù)都為自己的病證過分擔(dān)憂，常常圍繞著自己的病情和幾件印象極深的煩惱事情兜圈子，致使長(zhǎng)期處在憂郁、焦慮或煩惱之中不能自拔，日子久了豈能不影響正常的工作和學(xué)習(xí)

從實(shí)際中細(xì)加觀察，絕大多數(shù)失眠的人除外因應(yīng)激而致的一過性失眠，都或輕或重地存在記憶力減退、注意力不能集中、工作、學(xué)習(xí)效率降低等問題。

要想糾正或加以改變，除采取必要的藥物治療外，自行調(diào)節(jié)精神情緒、合理安排生活起居、適當(dāng)參加娛樂活動(dòng)等措施，都是有效的治病手段。

精神愉快的人為什么患失眠的少?

一個(gè)人的精神愉快與否，對(duì)健康的影響頗大。精神愉快的人，心胸坦蕩，無(wú)憂無(wú)慮，吃得下，睡的著，健康狀況當(dāng)然也就相對(duì)地會(huì)好一些。可是人們生活在社會(huì)空間里，難免會(huì)遇到一些不愉快的事，試想如果一個(gè)人在單位里與領(lǐng)導(dǎo)和同事老是鬧別扭，關(guān)系十分緊張，在這種情況下，精神怎么能夠愉快呢?回到家里，就感到處處不順眼，又會(huì)引起一系列的不愉快。

怎樣才能使得人們的精神愉快一些呢?

關(guān)鍵是胸懷要寬廣一些，在一些事情上，要學(xué)習(xí)鄭板橋的處世名言，“難得糊涂”，在一些個(gè)人的小事上就要多讓人，裝糊涂，不要斤斤計(jì)較，耿耿于懷，以免使自己陷入精神緊張狀態(tài)。比如擠公共汽車，被別人踩了一腳，就大可不必破口大罵，人家也不是故意的，您橫眉怒眼甚至拔拳相斗，結(jié)果是可想而知的，既誤了事，說(shuō)不定雙方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。

所以鄭板橋還另有一句處世名言“吃虧是福”，是不無(wú)道理的。

當(dāng)然，這類話說(shuō)起來(lái)容易，在實(shí)際生活中真正做到并不那么容易的，這就要在實(shí)際生活中加強(qiáng)鍛煉和修養(yǎng)，大凡一個(gè)人遇事能推己及人的就容易與人相處好些。

同時(shí)在人際交往中，要加強(qiáng)自己對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力，不要怨天憂人，社會(huì)上有各種各樣的人，不要老認(rèn)為別人是想占您的便宜或者在嫉恨您，在交往中要常常有換位思想，假如您處在對(duì)方的地位又將如何?

這樣一來(lái)，許多不愉快的事都可以避免發(fā)生。也不要老是埋怨目前的環(huán)境不好，不要認(rèn)為這里的人很難相處，其實(shí)任何一個(gè)地方都會(huì)有類似的現(xiàn)象。只要能夠做到上面講的這幾點(diǎn)，您的心胸自然也就寬闊了許多，在這樣的心境當(dāng)中一般是不會(huì)發(fā)生失眠的。睡好了吃飯就香，身體也會(huì)相對(duì)地健壯。