但無論是哪種運(yùn)球方式，眼睛都不能看球，只能向前看，觀察情況,羽毛球是一項全身運(yùn)動,運(yùn)球基本有兩點(diǎn):高點(diǎn)和低點(diǎn),運(yùn)動員在場上應(yīng)保持動、跳、轉(zhuǎn)、擺腳，合理運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法在場上來回?fù)羟?，以增加上下肢和腰部的活動能力，有效消除久坐和長時間視力對身體的不良影響,堅持鍛煉，就會看到效果,運(yùn)球練好沒有具體的時間。
1、練習(xí)運(yùn)球 多久能有效果運(yùn)球練好沒有具體的時間。認(rèn)真練的話，大概兩三個月。運(yùn)球基本有兩點(diǎn):高點(diǎn)和低點(diǎn)。從后場到前場使用高運(yùn)氣，靠近對手時使用低運(yùn)氣。但無論是哪種運(yùn)球方式，眼睛都不能看球，只能向前看，觀察情況。這一點(diǎn)非常重要。你要認(rèn)識到運(yùn)球是可以慢慢練的，你不要忘記這一點(diǎn)。否則，你無法提高你的技能。
2、對墻打羽毛球 多久見效每天對著墻打一個小時羽毛球。堅持鍛煉，就會看到效果，羽毛球是一項全身運(yùn)動?？雌饋砭拖褚粋€小球輕盈地飄著，但是對手一擊，它的速度、高度、距離、漂移等等都發(fā)生了變化，要不斷奔跑，迎接打擊。運(yùn)動員在場上應(yīng)保持動、跳、轉(zhuǎn)、擺腳，合理運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法在場上來回?fù)羟?，以增加上下肢和腰部的活動能力，有效消除久坐和長時間視力對身體的不良影響。
