多曬太陽有助于骨頭變堅(jiān)硬，但是要注意掌握時(shí)間和方法以免出現(xiàn)曬傷等癥狀。部分人群可能還需要服用補(bǔ)充鈣劑治療。
曬太陽可以使身體合成維生素D，人體內(nèi)大多數(shù)維生素D是靠曬太陽獲取的。維生素D有促進(jìn)鈣、磷吸收的作用，對(duì)于骨質(zhì)的生長(zhǎng)發(fā)育以及增加骨質(zhì)強(qiáng)度都有作用。
曬太陽除了增加骨質(zhì)強(qiáng)度之外，可以調(diào)節(jié)身體免疫功能，預(yù)防濕疹、銀屑病等皮膚免疫失調(diào)性疾病。曬太陽還可以促進(jìn)雄激素合成，可提高男性性功能、增加肌肉強(qiáng)度。
曬太陽最好是在上午9點(diǎn)～11點(diǎn)或下午4點(diǎn)～5點(diǎn)，這段時(shí)間陽光中紫外線不強(qiáng)烈，而且空氣較好。曬太陽的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，夏季最好不要超過半小時(shí)，冬季不要超過一小時(shí)，孕婦、兒童、老年人等對(duì)鈣質(zhì)吸收有更多需要的人群，可適當(dāng)延長(zhǎng)曬天陽時(shí)間，但要以身體能耐受為度，皮膚非常白皙的人最好適當(dāng)減少日曬時(shí)間。除了曬天陽外，可能還需要服用乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等補(bǔ)鈣，加強(qiáng)鈣的吸收。
長(zhǎng)期戶外活動(dòng)要做好防曬工作，防止紫外線刺傷皮膚。在戶外散步、爬山或打球要選用適合皮膚的護(hù)膚霜或打傘。曬太陽之前最好不要食用灰菜、蘑菇等增加紫外線吸收的食物，也不要用補(bǔ)骨脂酊等增加紫外線吸收的藥物。
